다이어트 시 최악의 과일 4가지

 

과일은 건강한 이미지가 강하지만, 일부 과일은 다이어트에 치명적일 수 있습니다. 오늘은 다이어트에 최악의 과일 4가지를 소개합니다.

 

 

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1. 바나나 🍌

바나나는 칼륨과 식이섬유가 풍부하지만, 당분과 탄수화물 함량이 높아 다이어트에는 적합하지 않을 수 있습니다. 특히 잘 익은 바나나는 GI지수가 높아 혈당을 급격히 올릴 수 있습니다.

 

 

2. 망고 🥭

망고는 달콤한 맛 덕분에 인기 있지만, 당분이 매우 높은 과일 중 하나입니다. 100g당 약 15g 이상의 당이 함유되어 있어 다이어트 중 과다 섭취는 체지방 증가로 이어질 수 있습니다.

 

 

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3. 포도 🍇

포도는 항산화 성분이 많지만, 한 번에 많은 양을 섭취하게 되는 과일입니다. 껍질째 먹는 특성상 GI지수도 높고, 소량에도 당 함량이 높아 다이어트에 불리합니다.

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4. 파인애플 🍍

파인애플은 소화 효소인 브로멜라인이 있지만, 과당 함량과 산도가 높아 공복 섭취 시 위 자극을 줄 수 있습니다. 또한 다이어트 중 지속적으로 섭취할 경우 당 섭취량이 빠르게 증가합니다.

 

 

 

과일도 결국 '당분'이라는 점을 기억하세요! 건강한 다이어트를 위해서는 저당, 저GI 과일 위주로 섭취하는 것이 좋습니다. 예: 블루베리, 키위, 자몽 등